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Preguntas y respuestas con el Dr. Sari: La ciencia del descanso y la relajación
¿Cómo la reducción del estrés mejora mi salud?
El estrés crónico desencadena la liberación de cortisol y adrenalina, lo que puede provocar presión arterial alta, aumento de la frecuencia cardíaca e inflamación, todo lo cual aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades autoinmunes. Al reducir la producción de cortisol y adrenalina, se reduce la inflamación y se mejora la salud general.
¿Cómo afecta la falta de sueño a mi salud?
El sueño no reparador, ya sea debido al dolor crónico o al estrés, puede provocar dificultades de atención, memoria y cognición. Además, las alteraciones del ciclo del sueño suelen estar asociadas con el empeoramiento de los trastornos de dolor crónico debido a la desregulación de los neurotransmisores. Un sueño reparador y reparador mejora el dolor y el bienestar al permitir una mejor regulación de las respuestas del sistema nervioso central al dolor.
¿Incorporar la relajación diaria mantendrá alejado al médico?
Si bien la frase "una manzana al día mantendrá alejado al médico" es bien conocida, también es cierto que las rutinas diarias de atención plena mejoran la salud mental, el bienestar y la felicidad en general.
¿Viviré más si incorporo técnicas de relajación diarias para reducir el estrés?
Las personas con altos niveles de estrés tienen un mayor riesgo de mortalidad por diversas causas, incluidas las enfermedades cardíacas y el cáncer. Por otro lado, las personas que gestionan activamente su estrés mediante técnicas de relajación tienden a tener menores factores de riesgo y una mayor esperanza de vida.